Dia 12

Fase de ataque 9-11-12

PI 90,100
PA 88.300

Objetivo semanal: 85

Desayuno: mate
Media mañana : galletas de arroz(no permitido en la dieta pero se me termino el pan dukan y debo preparar mas)
Almuerzo:1 milanesa de pollo
Merienda: vaso de leche con cacao
Cena: albondigas con arroz( si ya se,no se puede arroz, pero era lo que habia)

Ejercicios: me mate con una rutina aerobica. pero me siento muy bien!!